针对问题“节食减肥减掉的是什么-科学减肥的有效方法”，详细介绍了节食减肥中常见错误，以及科学减肥的有效方法，提出了减肥实施的建议和指导原则，以帮助读者更好地控制体重。
1、节食减肥减掉的是什么
节食减肥减掉的是体内储存的脂肪，也就是体内脂肪含量的减少。节食减肥是指食物摄入量减少，尤其是摄入的热量减少，以减少脂肪的形成。
2、节食减肥的常见错误
首先，很多人在减肥时会想要通过短时间的节食来实现减肥，但这样做很可能会适得其反，因为短时间的节食会使身体缺少养分，从而影响身体的健康。
其次，很多人在减肥时会因为想要减少摄入的热量而完全抛弃营养均衡的原则，这样做不仅会影响身体机能，还会导致营养不良，从而影响减肥的效果。
3、科学减肥的有效方法
（1）要控制卡路里摄入量，而不是完全抛弃卡路里的摄入，适当的控制卡路里摄入量，是保证营养均衡的基础。
（2）每天坚持运动，坚持一定的运动量，可以有效消耗热量，这样才能有效地减肥。
（3）保持规律的作息时间，保持规律的作息时间可以有效控制体重，因为这样可以更好地帮助身体排毒排便。
（4）适当补充营养，补充营养可以让身体得到充足的营养，从而有效地控制体重。
4、减肥实施的建议和指导原则
（1）要坚持每天的运动，比如每天跑步、骑自行车、游泳等，可以有效消耗热量，有助于减肥。
（2）控制饮食，一定要控制饮食，尤其是控制脂肪类、糖类、酒类和零食类等摄入，以减少热量摄入。
（3）要保持良好的情绪，情绪不要过于激动，否则会影响身体的新陈代谢，从而影响减肥效果。
（4）要保持规律的作息时间，保持规律的作息时间可以有效控制体重，因为这样可以更好地帮助身体排毒排便。
（5）要坚持饮水，多喝水有助于排毒，也有助于体重控制。
详细介绍了节食减肥减掉的是什么，以及科学减肥的有效方法，提出了减肥实施的建议和指导原则，以帮助读者更好地控制体重。减肥时，要遵循科学原则，控制卡路里摄入量，坚持运动，保持规律的作息时间，补充营养，以及保持良好的情绪，才能有效减肥。