体内湿气是一大减肥障碍，排出体内湿气有助于减肥瘦身。结合实际，总结出有效的排湿减肥的几种方法，从而排除体内湿气，实现减肥瘦身的目的。
一、什么是体内湿气
1.1 体内湿气的症状
体内湿气的症状主要表现在身体的无力，面部的潮红，肢体沉重，痰湿，拖延不顺，口苦，腹胀，口臭，便秘等，通常伴有烦躁不安、心胸紧绷、头痛头晕等症状。
1.2 体内湿气的原因
体内湿气的原因主要有：饮食膳食不当，过度脂肪和油腻，生冷饮食，湿热多食，月经不调或经期过长，血液循环不良，甲状腺功能减退，肝脏功能低下，肾脏功能衰竭，运动不足，睡眠不足，精神紧张等。
二、有效排湿减肥的方法
2.1 多饮水
l，夏季可以多喝凉开水，冬季可以多喝热水，可以温热热水洗脚，加快湿气的排出。
2.2 合理膳食
合理的膳食也是排湿减肥的有效方法，推荐多吃中性食物，少吃油腻，辛辣，发酵食物，多吃清淡，清热，凉性食物。同时要注意每天的饮食进食量，不要过量，尤其是晚上的进食量要少一些。
2.3 经常运动
经常运动也是有效排湿减肥的方法之一，可以坚持每天适量的运动，不仅可以提高新陈代谢，加快湿气的排出，也可以减轻体重，从而达到减肥的目的。
2.4 养成良好的生活习惯
养成良好的生活习惯对于排湿减肥也有很大的帮助，比如每天保证8小时的睡眠，减少精神压力，不要久坐，不要压力过大，多晒太阳，多喝热水，每天早晨与晚上洗脚，多做有氧运动等。
三、结论
以上就是排除体内湿气减肥的有效方法，要想排出体内湿气，除了要保持健康的饮食习惯，还要多运动，养成良好的生活习惯，这样才能有效地减轻体重，达到减肥瘦身的目的。