将对比跳绳和跑步减肥的效果。从跳绳和跑步的运动热量消耗、运动愉悦度、运动时间等方面进行比较，终总结出跳绳和跑步哪个更减肥的结论。
一、跳绳和跑步减肥效果比较
1.1 跳绳减肥效果
跳绳是一项有节奏的简易运动，它可以帮助减脂，强调减肥的同时，还可以增强肌肉，并且能够提高肺活量，降低胆固醇，是一项非常有效的健身运动。跳绳的运动热量消耗量，比较一般的运动要高出不少，消耗的热量也是按照体重大小而定的，一般人跳绳消耗的热量，在每小时500卡路里左右。
1.2 跑步减肥效果
跑步是一项比较受欢迎的运动，它可以提升体能，增强心肺功能，减少脂肪，减轻体重，可以改善血液循环，调节身体激素水平，增强体质，改善睡眠质量，可以提高平均每小时的热量消耗，比跳绳热量消耗量要高。一般慢跑每小时可以消耗500-600卡路里，而中等强度的跑步每小时可以消耗600-800卡路里。
二、跳绳和跑步减肥运动愉悦度比较
2.1 跳绳减肥愉悦度
跳绳是一项有节奏的运动，可以帮助减脂，它可以让人感到无比的轻松愉悦，因为它可以让人们把不愉快的情绪释放出来，而且，跳绳的运动量大小可以控制，让人们可以自由的把握自己的节奏，不会太累，让人们感到愉悦。
2.2 跑步减肥愉悦度
跑步是一项有节奏的运动，它可以帮助减脂，不仅可以改善血液循环，缓解压力，调节激素水平，更可以让人们放松心情，让人们感觉到心情舒畅，有一种愉悦的运动感受，让人们得到一种新的体验，从而更有动力去坚持运动。
三、跳绳和跑步减肥运动时间比较
3.1 跳绳减肥时间
跳绳是一项有节奏的运动，由于它的运动量大小可以控制，不会太累，所以，跳绳的运动时间也是比较短的，一般情况下，每次跳绳的时间可以控制在20-30分钟之内，以20分钟为宜，每天跳绳，可以让你得到一个好的减肥效果。
3.2 跑步减肥时间
跑步是一项比较受欢迎的运动，它可以有效减肥，但是，跑步的运动时间要比跳绳长一些，一般情况下，跑步每次的时间要控制在30-60分钟之间，如果想要达到减肥的效果，每次的跑步时间也可以控制在30分钟左右，每天定时跑步，也可以达到减肥的效果。
从以上比较可以看出，跳绳和跑步都可以达到减肥的效果，它们的热量消耗量和愉悦度都比较高，但是，跳绳的运动时间要比跑步短，所以，跳绳比较适合有时间限制的人，而跑步比较适合有持续耐力的人，所以，跳绳和跑步哪个更减肥，要根据个人的时间限制和耐力来决定。