减肥吃什么主食比较好，是减肥人士经常会问的一个问题。科学健康的减肥，主食也是不可或缺的，一个科学健康的饮食搭配，才能保证减肥效果，减肥期间，我们应该选择哪些主食，能够帮助我们更有效的减肥？将为大家介绍科学健康减肥的主食推荐。
一、什么是科学健康的减肥主食
1、碳水化合物：碳水化合物是减肥过程中必不可少的一种营养素，它是人体维持正常运转的主要能量来源，减肥期间，大家应该多选择低糖，低油，低脂肪，低热量的碳水化合物，比如全麦粉，玉米粉，燕麦粉等等，以及一些谷物类食物，比如米饭，面条，馒头等等，都属于碳水化合物类食物。
2、蔬菜：蔬菜作为减肥的主食之一，对减肥有很大的帮助，它们不仅可以满足我们的营养需求，而且一般都是低热量的，也就是说，它们吃起来可以让我们觉得饱足，而不会让我们摄入过多的热量。
3、水果：水果也是减肥期间必不可少的一种主食，它们富含维生素和膳食纤维，有助于提高新陈代谢，抑制食欲，减缓体重的增加，比如苹果，梨，橙子，柚子，香蕉等等，都是非常好的减肥主食。
二、减肥期间应该选择哪些主食
1、低热量高营养的主食：减肥期间，我们应该选择低热量，高营养的主食，比如米饭，面条，燕麦粉，全麦粉等等，这些食物富含营养，吃起来能够让我们觉得饱足，而不会摄入太多的热量。
2、多吃蔬菜：蔬菜是减肥期间的选择，它们一般都是低热量的，除此之外，它们还富含维生素，膳食纤维，还有很多的营养素，有助于抑制食欲，加快新陈代谢，让减肥更有效。
3、多吃水果：水果也是减肥期间不可或缺的一种主食，它们一般都低热量，营养丰富，有助于抑制食欲，减缓体重的增加，比如苹果，梨，橙子，柚子，香蕉等等，都是非常好的减肥主食。
三、结论
减肥吃什么主食比较好，是减肥人士经常会问的一个问题。科学健康的减肥，主食也是不可或缺的，减肥期间，我们应该多选择低糖，低油，低脂肪，低热量的碳水化合物，比如米饭，面条，馒头等等；多吃蔬菜，比如西兰花，花菜，胡萝卜等等；多吃水果，比如苹果，梨，橙子，柚子，香蕉等等，这些食物都是可以帮助我们更有效的减肥的。但是，减肥时，我们也要注意不要只是靠主食来减肥，还要注意运动，保持良好的饮食习惯，以及其他减肥措施。只有正确的减肥方法，才能达到的减肥效果。