减肥是一件令人头痛的事情，有时候不仅要控制饮食，还要计算热量，今天我们来聊一聊减肥需要计算8大主食热量，控制饮食热量，轻松减肥的方法。
一、减肥所需的8大主食热量
1、稀饭：每100克稀饭热量为117千卡。
2、面条：每100克面条热量为96千卡。
3、米饭：每100克米饭热量为113千卡。
4、馒头：每100克馒头热量为232千卡。
5、糕点：每100克糕点热量为367千卡。
6、玉米饼：每100克玉米饼热量为361千卡。
7、意面：每100克意面热量为256千卡。
8、薯条：每100克薯条热量为521千卡。
二、控制饮食热量，轻松减肥
1、减少摄入热量：控制饮食热量，减少摄入总热量，是减肥的关键，不要再担心吃多了会发胖，而是要在吃的时候控制摄入的热量。
2、多吃蔬果：多吃新鲜的水果和蔬菜，这样可以摄入足够的维生素和纤维素，帮助肠胃蠕动，减少摄入热量，有助于减肥。
3、控制食量：在减肥的过程中，要充分控制食量，尽量不要进食，以免摄入过多的热量，而影响减肥效果。
4、充足睡眠：充足的睡眠对减肥关重要，睡眠不足会导致肥胖，因为睡眠不足会影响身体的新陈代谢，从而影响减肥效果。
三、总结
减肥需要计算8大主食热量，控制饮食热量，轻松减肥。减肥的关键是减少摄入热量，多吃新鲜的水果和蔬菜，控制食量，充足的睡眠，以便达到减肥的目的。