减肥是一件非常重要的事情，但是大家都知道减肥并不是一件容易的事情，特别是在减肥过程中要坚持运动，那么有效的无氧运动减肥法又是什么呢？
1、什么是无氧运动？
无氧运动是一种可以通过改变有氧运动的方式来达到减肥的运动，无氧运动的特点是增加心率的峰值，增加肌肉的耐力，并且能够维持较长的运动时间，而且消耗的热量和有氧运动相比也更多。
2、无氧运动减肥法的优点
（1）能够增加肌肉的耐力，让身体变得更加健壮。
（2）通过改变有氧运动的方式，可以增加心率的峰值，提高心肺功能。
（3）无氧运动消耗的热量比有氧运动消耗的热量更多，有效的燃烧脂肪。
（4）无氧运动没有有氧运动那么大的强度，减肥者也可以进行，不会出现疲劳过度等情况。
3、无氧运动减肥法的缺点
（1）无氧运动的耐力提升较慢，减肥者需要持之以恒。
（2）无氧运动减肥的效果不如有氧运动减肥来的明显，无氧运动的减肥效果仅仅是辅助作用，而不是主要减肥手段。
（3）无氧运动减肥法需要有良好的饮食习惯，如果饮食习惯不良，减肥效果将会大打折扣。
4、实施无氧减肥法的建议
（1）减肥者应该注意控制饮食，尤其要控制脂肪和热量的摄入，尽量吃清淡的食物，如蔬菜、水果等。
（2）无氧运动减肥法要求减肥者持之以恒，运动时要控制节奏，不要过度运动，否则会导致身体虚弱。
（3）无氧运动减肥法需要花费更多的时间，减肥者可以把无氧运动和有氧运动结合起来，让自己更有动力。
无氧运动减肥法是一种可以改变有氧运动方式的有效减肥方法，它能够有效地消耗热量，减少体重，但是也有一定的缺点，需要减肥者持之以恒，注意饮食习惯，才能达到理想的减肥效果。