减肥是众多人的共同梦想，但是想要减肥，必须要掌握一定的原理和方法，饮食减肥是减肥的一种方法，燃烧多少热量才能减肥，是其中重要的一点，将从科学原理出发，详细介绍燃烧多少热量才能减肥。
1. 饮食减肥的原理
在饮食减肥这一概念出现之前，减肥一直是以减少摄入食物为主，但这种方法不仅危害身体健康，而且不能长久保持体重，因此，饮食减肥出现了。饮食减肥的核心理念是控制能量的摄入和消耗，即通过控制能量的摄入量，减少热量的摄入，使身体不断燃烧脂肪，终达到减肥的目的。
2. 燃烧多少热量才能减肥
在饮食减肥中，热量是控制身体体重增减的核心因素，热量的摄入量与消耗量之间的差异，决定了身体体重的增加或者减少，因此，想要减肥，必须要控制热量的摄入量和消耗量，每天摄入的热量要少于消耗的热量，从而达到减肥的目的。
一般来说，每天消耗的热量少要达到1200大卡，即500克食物所含的热量，每天摄入的热量要比消耗的热量少500大卡，从而保证身体每周减掉0.5-1公斤的体重。
3. 如何控制热量摄入量
在减肥的过程中，控制热量摄入量是非常重要的，可以通过以下几种方式来控制热量摄入量：
（1）饮食调整。减肥期间，可以选择低热量食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，减少油炸、油煎、烤烧等高热量食物的摄入。
（2）运动消耗。参加低强度的有氧运动，可以消耗身体的热量，从而达到减肥的目的。
（3）精神状态。保持良好的心理状态，避免情绪波动，可以减少摄入的热量，保持低热量的饮食习惯。
减肥中，燃烧多少热量才能减肥，是控制身体体重增减的重要因素，必须要每天摄入热量少于消耗热量，才能达到减肥的目的。要想减肥成功，既要注意控制热量摄入量，还要多进行有氧运动，维持良好的心理状态，以达到减肥的目的。