为了让母乳喂养的宝宝们能够健康的减肥，饮食也是很重要的要素之一。将介绍母乳喂养减肥的饮食指南，以及一日三餐的减肥食谱，母乳喂养的宝宝们可以参考这些减肥食谱，健康减肥。
1. 母乳喂养减肥饮食指南
母乳喂养的宝宝们在减肥的时候，不能随意减少母乳，可以通过改变饮食习惯来达到减肥的目的。首先，尽量减少油腻食物，如油炸食品，肉制品等，这些食物不仅没有营养，而且含有大量的热量，会导致体重增加。其次，要尽量多吃蔬菜，如白菜、西兰花、黄瓜等，这些蔬菜含有丰富的维生素和膳食纤维，对消化系统有好处，另外，多吃水果，比如苹果、梨、香蕉等，水果也提供维生素和矿物质，同时又不含脂肪，是很好的减肥食物。
2. 一日三餐减肥食谱
（1） 早餐：豆浆和面包，一份鸡蛋，一个苹果，一份玉米片和一份瘦肉。
（2）午餐：一份煮熟的鸡肉，一份青菜，一份米饭和一份水果。
（3）晚餐：一份烤蔬菜，一份米饭，一份青椒肉丝和一份水果。
母乳喂养宝宝在减肥的时候，饮食习惯是很重要的因素之一。母乳喂养宝宝可以参考以上减肥食谱，做到健康减肥，尽量减少油腻食物，多吃蔬菜水果，并且要坚持母乳喂养，保证宝宝的健康。