胖子减肥的正确方法关重要，跑步是一种有效的减肥方法，但是胖子运动减肥时，必须遵守一定的跑步减肥法则，以确保减肥效果。将介绍胖子跑步减肥的正确方法——减肥必备跑步减肥法则，以及跑步减肥法则的执行方法。
一、减肥必备跑步减肥法则
1. 饮食调节：胖子运动减肥，饮食调节是必不可少的，营养搭配要合理，碳水化合物和蛋白质的比例也要恰当，详细的饮食调节可以参考专业的减肥饮食规划。
2. 运动强度：胖子减肥跑步，必须控制运动强度，宜轻松慢跑，不宜负荷过大，以防止出现运动疲劳，影响减肥效果。
3. 运动时间：减肥期间，胖子跑步时间宜控制在45分钟以内，每次运动宜控制在15分钟以上，运动量逐渐增加，以锻炼身体，促进减肥效果。
4. 加强补充：减肥期间，胖子宜多补充水分，在每次跑步前可以喝一杯水，结束跑步后，坚持补充水分，以缓解身体疲劳，调节营养。
二、跑步减肥法则的执行方法
1. 合理安排：胖子减肥跑步，应该合理安排跑步时间，每天保持2次以上，每次运动时间以45分钟以内为宜，安排在早晨或者傍晚，避免晚上晚睡，影响减肥效果。
2. 注意安全：胖子减肥跑步，应该注意安全，运动前要注意身体状况，不宜太过负荷，也不宜长时间耗时，穿上舒适的运动服装，跑步的时候，也要注意安全，以免受伤。
3. 坚持努力：胖子减肥跑步，必须坚持努力，不能因为一次减肥失败就放弃，每次运动要有目的，有计划，每次跑步结束后，要认真反思，坚持跑步，减肥效果才会更明显。
减肥必备跑步减肥法则对于胖子跑步减肥是必不可少的，要想在减肥中取得好的效果，必须坚持跑步减肥法则，从饮食调节，运动强度、时间、补充，以及合理安排和注意安全等方面入手，坚持努力，减肥效果才会更好。
