减肥时，快走和慢走的效果有着很大的差别，而且两者的结果会影响到减肥的效果。将深入分析快走和慢走减肥的效果，找出适合减肥的节奏。
一、快走减肥的优点
1、有利于提高代谢率。跑步的运动强度更大，能够有效地提高人体的代谢率，从而使人体更容易消耗热量，从而实现减肥的目的。
2、有助于提高心肺功能。快跑能够有效地增强心肺功能，使人体更加有力，也更有效地消耗热量。
3、节约时间。快跑比慢跑节约时间，一次跑步可以达到慢跑一次所达到的效果，同时也可以更快地减肥。
二、快走减肥的缺点
1、有较大的损伤风险。由于快跑的运动强度较大，有可能会对人体产生较大的损伤，而且疲劳也比慢跑要大得多，如果不注意，会严重影响身体健康。
2、容易产生疲劳。快跑有很大的运动强度，如果不注意控制，会容易产生疲劳，影响减肥效果。
三、慢走减肥的优点
1、减肥效果明显。虽然运动强度较低，但是慢跑可以持续很长的时间，可以有效地消耗热量，从而达到减肥的目的。
2、减少损伤风险。慢跑的运动强度较低，不会对人体造成太大的损伤，也不易产生疲劳，更加安全健康。
四、慢走减肥的缺点
1、减肥效果较慢。慢跑消耗热量的速度较慢，时间也较长，不能在短时间内达到减肥的效果。
2、节约时间较慢。慢跑消耗的时间比快跑要长，不利于节约时间，如果时间有限，效果会受到影响。
从上面的分析可以看出，快跑和慢跑减肥的效果各有优势，需要根据自身的情况选择合适的节奏，以达到更好的减肥效果。总之，减肥要有计划，适当的运动强度和合理的饮食结构是节约时间和达到减肥效果的关键。