减肥是很多人控制体重的重要手段，但是有时候减肥却会让你变得更肥。减肥时运动也是一种非常有效的减肥方法，但是运动减肥时要注意节制，才能让你变瘦变健，而不是变得更肥。从运动减肥的原理、减肥方法运动减肥绝招等方面详细讲解，为减肥者提供有效的减肥建议。
1. 运动减肥的原理
运动减肥的原理是借助运动和营养调节来减少体内脂肪的同时，保持和增加肌肉的质量，从而达到减肥的目的。运动减肥的过程中，可以分为三个阶段：燃烧脂肪、减少热量和改变饮食习惯。燃烧脂肪阶段，要通过运动消耗能量，把脂肪燃烧掉；减少热量阶段，要减少摄入的热量，从而减少体内脂肪的积累；改变饮食习惯阶段，要控制饮食，从而减少体内脂肪的积累。
2. 运动减肥绝招
（1）坚持长跑。长跑是减肥有效的运动，它可以有效燃烧脂肪，同时还可以增加肌肉量，起到双重减肥效果。每次长跑时间应该控制在30分钟左右，频率比较高，每周少3次以上。
（2）练习气功。气功可以有效地增强呼吸系统的功能，提高身体的脂肪燃烧能力，有助于减少体内脂肪的积累。
（3）多吃蔬菜水果。蔬菜水果不但能提供营养，还能通过高纤维吸附体内多余的油脂，从而减轻体重。
（4）坚持深蹲。深蹲可以燃烧腿部脂肪，减轻腿部肥胖，每次训练深蹲时间应该控制在20分钟以内，频率比较高，每周少3次以上。
（5）进行快走。快走可以有效消耗脂肪，每次训练快走时间应该控制在30分钟以上，每周少3次以上。
（6）做拉伸运动。拉伸可以有效减轻肌肉酸痛，让身体更加轻松，每次拉伸运动时间在15分钟以内，频率比较高，每周少3次以上。
3. 总结
以上就是关于运动减肥怎么越减越肥的减肥方法运动减肥绝招，希望这些减肥绝招对你有所帮助，让你健康减肥，变得更苗条。减肥不要匆忙，要持之以恒，坚持每天运动，合理搭配饮食，这样才能达到的减肥效果。