虚胖是一种身体状况，虽然体重没有超标，但是脂肪积聚的不均衡，脂肪分布不均，体内湿气重，会对身体健康造成负面影响。主要介绍虚胖减肥瘦身的有效方法，帮助虚胖人士更加有效地减肥瘦身。
1、多吃清淡可消化的食物
对于虚胖的人来说，应该多吃清淡可消化的食物，如新鲜蔬菜、豆类、瘦肉等，少吃油腻、淀粉含量高的食物，如糖果、油炸食品、加工食品等，这样可以减少体内湿气重的状况，减少体内储存的脂肪，从而达到减肥的目的。
2、多运动
多运动也是虚胖减肥瘦身的有效方法，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以增加新陈代谢，消耗脂肪，达到减肥瘦身的效果，运动的时候需要适当的补水，以免身体过度劳累。
3、注意调节情绪
情绪的调节也是虚胖减肥瘦身的有效方法，调节好自己的情绪，可以有效改善抑郁情绪，降低情绪对身体的影响，让身体更加轻松，从而减轻体重，实现减肥瘦身的效果。
4、多吃膳食纤维
膳食纤维是有效减肥的食物，可以有效减少体内脂肪，促进肠胃蠕动，很好地排出体内多余的脂肪，实现减肥瘦身的效果，常吃膳食纤维可以让体内湿气重的状况得到改善。
5、多饮茶
多饮茶也是一种有效减肥的方法，可以起到排毒排湿的作用，改善体内湿气重的状况，减少体内脂肪的积聚，从而达到减肥瘦身的效果。
虚胖减肥瘦身的有效方法有以上5个，多吃清淡的可消化的食物，多运动，注意调节情绪，多吃膳食纤维，多饮茶等，这些方法可以起到排毒排湿，减少体内脂肪的积聚，从而实现减肥瘦身的效果。要想实现减肥瘦身的效果，需要结合以上5个方法，坚持不懈，注意调节饮食和运动，才能达到的减肥效果。