减肥时补充蛋白质非常重要，因为蛋白质可以促进新陈代谢，帮助身体消耗脂肪，有助于减肥。将介绍减肥时补充蛋白质的指南，包括蛋白质种类、补充蛋白质的益处以及如何控制蛋白质摄入量。
1.减肥时蛋白质补充指南
2.1 蛋白质种类
减肥时补充蛋白质的种类是完全蛋白质和不完全蛋白质。完全蛋白质是指含有所有必需氨基酸的蛋白质，如肉、鱼、蛋类，以及豆类、豆制品、坚果和素食蛋白。不完全蛋白质是指只含有部分氨基酸的蛋白质，如玉米、大豆、小麦和糙米。
2.2 补充蛋白质的益处
补充蛋白质可以帮助身体修复细胞，促进新陈代谢，提高免疫力，增强肌肉力量，有助于减肥。
2.3 控制蛋白质摄入量
减肥时补充蛋白质的摄入量应根据身体状况和锻炼强度而定。一般来说，每天的蛋白质摄入量应在1.2-2.0 g/kg体重之间，高强度运动者或其他特殊情况可能需要更多。
减肥时补充蛋白质非常重要，完全蛋白质和不完全蛋白质都是不错的选择，而且补充蛋白质可以促进新陈代谢，帮助身体减肥。蛋白质摄入量应根据身体状况和锻炼强度而定，一般来说每天摄入量应在1.2-2.0 g/kg体重之间。
