减肥期间，主食的选择是非常重要的，它不仅有助于改善营养摄取，还有助于减少体重。将介绍减肥期间应该选择的主食，以及应避免的主食，以及如何选择减肥饮食的指南。
1. 减肥期间适合吃什么主食
（1）谷物：谷物是营养摄取的主要来源，其中包括米饭、小米、燕麦、大麦等，这些谷物都含有丰富的碳水化合物，能够满足人体所需的能量，是减肥期间的主要主食。
（2）豆类：豆类也是减肥期间的健康主食，它们富含蛋白质，维生素B和钙质，是减肥期间必不可少的食物。
（3）粗粮：粗粮如玉米、红薯、高粱等，它们都有着较高的纤维素含量，能够有效减少体重，是减肥期间的主食。
（4）蔬菜：蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质等，能够提供有效的营养，有助于减肥，是减肥期间的主食。
2. 减肥期间不适合吃什么主食
（1）油炸食品：油炸食品含有大量的油脂，会增加体重，减肥期间不要吃油炸食品。
（2）糖制品：糖制品含有大量糖分，有损健康，而且会增加体重，减肥期间不要吃糖制品。
（3）高盐食品：高盐食品中含有大量的食盐，会导致水肿和体重增加，减肥期间不要吃高盐食品。
（4）高脂肪食品：高脂肪食品含有大量脂肪，会增加体重，减肥期间不要吃高脂肪食品。
3. 减肥饮食指南
（1）多食用蔬菜：蔬菜有着丰富的营养，能够有效提供营养，减肥期间应多食用蔬菜。
（2）适当选择谷物：谷物是人体所需要的能量来源，但是应适当选择，避免吃太多，以免加重体重。
（3）控制脂肪摄入：脂肪摄入应该控制在一定的范围内，避免摄入过多的脂肪，以免增加体重。
（4）控制盐分摄入：盐分摄入也应该控制在一定的范围内，避免摄入过多的盐分，以免加重体重。
减肥期间，适当摄入蔬菜、谷物、豆类、粗粮等，避免油炸食品、糖制品、高盐食品、高脂肪食品等，同时应注意控制脂肪和盐分的摄入量，这样才能保证减肥期间的营养摄取，有助于减肥。