减肥有氧运动是减肥过程中不可缺少的一部分，但是很多人不知道有氧运动瘦身的重要性。将首先介绍有氧运动的定义，简要介绍了不同类型的有氧运动，以及有氧运动瘦身的重要性。
1、有氧运动的定义
有氧运动是指以较快的速度进行的运动，该运动的目的是使个体的心率超过心率的50%~85%，持续20分钟以上，以增强心血管系统的能力，改善肌肉的耐力和强度，使脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。
2、有氧运动的种类
有氧运动的种类很多，其中常见的有跑步、游泳、骑自行车、爬楼梯、跳绳、有氧舞蹈等。
3、有氧运动瘦身的重要性
（1）有氧运动可以有效消耗热量，有助于减少体重。跑步等有氧运动可以消耗比较多的卡路里，从而达到减肥的目的。
（2）有氧运动还可以改善全身的血液循环，促进新陈代谢，有助于增强身体的抗病能力，减少体内脂肪的同时也可以增强身体的抵抗力。
（3）有氧运动还可以减少体内脂肪，提高肌肉量，增加基础代谢率，从而有助于改善肥胖症。
（4）有氧运动还可以改善心肺功能，增强心肺耐力，减少心脑血管疾病的发病率，有助于预防心血管疾病。
（5）有氧运动可以使身体的纤维肌肉组织得到改善，提高其弹性，增加肌肉的柔韧性，从而增强身体的抗病能力。
从上述内容可以看出，有氧运动对于减肥瘦身具有重要意义，无论是减少体重，改善心肺功能，还是改善心脑血管疾病的发病率，都有重要作用。因此，减肥的人应该持之以恒地进行有氧运动，以达到瘦身的目的。
首先介绍了有氧运动的定义，简要介绍了不同类型的有氧运动，然后介绍了有氧运动瘦身的重要性，包括有氧运动可以有效消耗热量，改善血液循环，减少体内脂肪，改善心肺功能，增强身体抵抗力等，得出减肥的人应该持之以恒地进行有氧运动，以达到瘦身的目的。
