旨在为减肥期间来例假的女性提供一些健康饮食的建议，以帮助她们保持健康的饮食习惯，减少在减肥期间的不良影响。
1、减肥期间来例假，饮食要注意控制：减肥期间来例假的女性，饮食应该控制摄入卡路里，宜食低脂肪、低糖食物，可以适当吃一些富含维生素和纤维的新鲜蔬菜和水果，以及蛋白质含量较高的肉类，如鱼、鸡、豆类等。
2、给自己安排一个适当的饮食计划：为了使营养均衡，给自己安排一个适当的饮食计划，每天摄入的总热量要控制在1800-2200卡之间，每天可以分成3-5餐，每餐食量要小，但是每天要摄入足够的营养素，比如维生素、矿物质、蛋白质等。
3、少吃多餐：减肥期间来例假的女性除了要控制摄入的热量外，还要注意饮食的安排，少吃多餐，可以每隔2-3小时吃一餐，每餐的食量要少，比如一份水果、一个沙拉、一碗粥等，这样可以让身体保持营养均衡，同时又不会影响减肥效果。
4、适当补充营养：减肥期间来例假的女性要注意补充营养，比如维生素、矿物质、蛋白质等，可以适当补充一些蛋类、鱼类、豆类等含蛋白质的食物，以及新鲜蔬菜和水果等，这样可以让身体得到充分的营养，也不会影响身体的减肥效果。
5、控制饮食的种类：减肥期间来例假的女性要有节制，不能暴饮暴食，尤其是油炸食品、甜食、酒类等，这些食物含有大量的热量，而且没有营养，只会增加体重，所以要控制饮食的种类。
减肥期间来例假的女性应该注意保持健康的饮食习惯，控制摄入的热量，安排一个合理的饮食计划，少吃多餐，合理补充营养，控制饮食的种类，这样才能保持健康的体重，同时也不会影响减肥效果。
介绍了减肥期间来例假的女性应该注意的健康饮食的建议，包括控制摄入的热量、安排一个合理的饮食计划、少吃多餐、合理补充营养、控制饮食的种类等，希望能够为减肥期间来例假的女性提供一些有用的建议，帮助她们保持健康的体重，同时又不会影响减肥效果。