减肥是一件艰难的事情，不仅要坚持饮食健康，还要坚持每天运动，但是快速减肥又会容易受伤，所以要想健康减肥需要按照规律进行，以下是健康减肥一个月减肥10斤的方法。
1.饮食调整：饮食是减肥的关键，要控制饮食，在饮食中注意控制热量，不要吃过多的油腻食物，比如糖分高的食物，比如油炸食物，比如炸薯条和汉堡等，要多吃蔬菜水果，以及蛋白质和碳水化合物的食物。
2.多喝水：多喝水能够增加新陈代谢，让身体排出多余的毒素，每天喝8杯水，以保证身体水分够用。
3.增加运动：增加运动是减肥的关键，一般来说每天跑步一小时，每周跑步三次，可以让身体更健康，每天一小时的有氧运动是减肥的重要组成部分。
4.改变生活习惯：改变不良的生活习惯，不要抽烟，不要喝酒，不要熬夜，要按时休息，也可以尝试一些放松的方法，比如按摩，拉伸，慢跑等，让身体放松，保持良好的心境，有助于减肥。
5.坚持心理治疗：减肥过程中会有很多挫折，有时减肥效果会让人失望，所以要坚持心理治疗，让自己的情绪保持积极，增强自信心，才能在减肥中取得成功。
减肥是一件艰难的事情，需要有耐心，要想健康减肥一个月减肥10斤，就必须坚持调整饮食，多喝水，增加运动，改变生活习惯，坚持心理治疗，只有这样才能达到健康减肥的效果。
