减肥是很多人烦恼的问题，减肥时减肌肉还是脂肪，是每一位减肥者都要考虑的问题。将介绍减肥时减肌肉还是脂肪的原理，分析减肥时应该优先减肌肉还是脂肪，以及如何在减肥中健康减肥，以期让减肥者取得更好的减肥效果。
1、减肥时减脂肪还是肌肉的原理
减肥的终目的是减掉体内多余的脂肪，减肥的目标是要减少脂肪，而不是肌肉。因为脂肪是容易积聚的，而且它的热量比肌肉高得多，所以减肥时要优先考虑减脂肪。
2、减肥时应该优先减肌肉还是脂肪
优先减脂肪，而不是肌肉。脂肪是容易积聚的，而且它的热量比肌肉高得多，所以减肥时要优先考虑减脂肪。此外，肌肉是身体的重要组成部分，支撑身体运动，增强机体的新陈代谢，保护关节活动，调节消化道的功能，而且肌肉的损失会使身体变得虚弱，减少运动能力，所以减肥时应该尽量避免肌肉的损失。
3、如何在减肥中健康减肥
（1）充分了解自身情况，做好营养配比，平衡摄入营养，均衡饮食，充分摄入维生素、蛋白质、矿物质、脂肪等，不要粗糙地减少摄入的能量；
（2）多运动，力量训练结合有氧运动，选择自己喜欢的运动方式，坚持每天运动，以减少脂肪和增加肌肉；
（3）适当放松，保持心情和谐，不要因为减肥而忽略了休息，尽量不要熬夜，睡眠充足，有助于调节身体机能。
减肥时要优先减脂肪，而不是肌肉，此外要均衡饮食，多运动，适当放松，以及保持心情和谐，这样才能健康减肥，取得更好的减肥效果。