主要针对怎么减肥都不瘦怎么办这个问题，提出了一些有效减肥的方法和方法，帮助读者选择适合自己的减肥方法。
一、做好营养饮食
1、注意饮食搭配：饮食搭配是减肥的基础，要少吃高热量的食物，多吃蔬菜水果。
2、控制饮食的数量：每餐食物的数量不要太多，控制在500千卡以内，不要太饱。
3、多喝水：多喝水可以帮助排毒，每天少要喝8杯水。
二、多运动
1、多多锻炼：多锻炼可以帮助消耗体内多余的能量，每天少要坚持锻炼30分钟以上。
2、多多运动：运动可以帮助消耗脂肪，并且有助于提高新陈代谢，每天少要坚持运动1小时。
三、改变不良生活习惯
1、注意睡眠：睡眠不足会影响身体的新陈代谢，每天应该保证7-8小时的睡眠时间。
2、改变不良的饮食习惯：不要吃太多油腻的食物，不要喝太多酒，不要抽烟，不要暴饮暴食。
四、控制心理压力
1、做好心理调节：保持乐观的心态，提高自信心，改变负面的情绪。
2、多活动：可以多参加一些娱乐活动，比如乐器演奏、看电影、聚会等，放松心情。
有效减肥的方法与方法不仅仅是吃少练多，而是要做好营养饮食、多运动、改变不良的生活习惯和控制心理压力。只有综合采取这些措施，才能有效减肥。