旨在阐释吃黄体酮发胖如何减肥，并解释有效减肥，摆脱黄体酮肥胖的方法。具体介绍了减肥前的调整、在减肥过程中的正确方法、减肥后实施正确的健康生活方式，以及解决黄体酮肥胖的有效办法。
一、减肥前的调整
1.调整饮食结构：减肥前，要进行合理的饮食结构调整，减少高热量的食物，增加蔬菜水果的摄入，比如：蔬菜水果汁、蔬菜沙拉、蔬菜汤等；
2.调整运动方式：减肥前，应定期进行运动，选择有氧运动，比如：慢跑、快步走、游泳等；
3.调整心理状态：减肥前，要努力改变自己的心理状态，学会控制自己的情绪，避免紧张、焦虑、抑郁等情绪；
二、在减肥过程中的正确方法
1.选择有效的减肥方法：在减肥的过程中，要选择有效的减肥方法，比如：节食减肥、运动减肥、中药减肥等；
2.控制饮食：在减肥的过程中，要控制饮食，减少油腻食物的摄入，多吃蔬菜水果，少食精制食品，以少量多餐的方式进食；
3.坚持运动：在减肥的过程中，要坚持运动，每天定期运动，增强体质，增加新陈代谢，促进脂肪的燃烧；
三、减肥后实施正确的健康生活方式
1.坚持运动：减肥后，应继续坚持运动，保持身材的美观，增强体质，增加新陈代谢，防止反弹；
2.控制饮食：减肥后，应继续控制饮食，减少油腻食物的摄入，多吃蔬菜水果，少食精制食品，以少量多餐的方式进食；
3.调整心理状态：减肥后，应调整自己的心理状态，学会控制自己的情绪，避免紧张、焦虑、抑郁等情绪；
四、解决黄体酮肥胖的有效办法
1.调整饮食结构：要在调整饮食的基础上，减少高热量的食物，增加蔬菜水果的摄入，比如：蔬菜水果汁、蔬菜沙拉、蔬菜汤等；
2.调整运动方式：应定期进行有氧运动，比如：慢跑、快步走、游泳等；
3.搭配中药减肥：对于黄体酮肥胖，可以选择中药减肥，比如：中草药煎汤、枸杞减肥汤等；
从上述内容可以看出，吃黄体酮发胖如何减肥，有效减肥，摆脱黄体酮肥胖的方法主要是：减肥前的调整要进行合理的饮食结构调整，运动方式调整，心理状态调整；在减肥过程中要选择有效的减肥方法，控制饮食，坚持运动；减肥后要实施正确的健康生活方式，继续坚持运动，控制饮食，调整心理状态；为解决黄体酮肥胖问题，可以在调整饮食结构和运动方式的基础上，搭配中药减肥。仅供参考，建议患者还应咨询医生，确定的减肥方案。
