减肥掉秤但是身材没变，这是许多追求美丽的人常遇到的问题。将从锻炼身体、合理饮食、改变生活方式等几方面探讨如何改变身材。
1、锻炼身体
锻炼身体是改变身材的根本，锻炼有助于塑造身材，锻炼的方式有很多，比如慢跑、健身、游泳、瑜伽等等，每个人可以根据自己的兴趣和能力选择适合自己的锻炼方式。
2、合理饮食
除了锻炼身体，合理的饮食也是改变身材的重要因素，少吃油腻的食物，多吃蔬菜水果，少吃甜食，注意控制热量摄入，这样既可以减少体重，又可以保持身体健康。
3、改变生活方式
改变身材也需要改变生活习惯，比如不要熬夜，要保证充足的睡眠，要适当减少压力，一定要有规律的作息，对于饮食，一定要注意控制餐量，既不能暴饮暴食，也不能拼命节食，要按照自己的体重计算每日所需热量，以便正确控制饮食量。
4、其他方法
此外，还有一些可以改变身材的方法，比如坚持定期按摩，可以使肌肉紧实，以及各种保健食品及其他营养品，可以帮助加快身材改变的进程。
要改变身材，除了锻炼身体、合理饮食、改变生活方式之外，还可以通过按摩、保健食品等其他方法来帮助加快改变身材的进程。改变身材并不是一朝一夕之功，需要坚持不懈，才能看到不一样的美丽。