减肥瓶颈期是一个普遍的现象，它表明你的身体适应了减肥的过程，但是你的控制体重的能力有限。减肥瓶颈期的出现意味着你需要采取一些新的措施来突破瓶颈，以保持你的减肥进度。将为读者介绍减肥瓶颈期的原因以及解决方法。
一、减肥瓶颈期的原因
1、营养不良
减少卡路里摄入是减肥的一个重要方式，但是如果摄取量过少，机体会出现缺乏营养的情况，使减肥效果受到影响。
2、运动不足
减肥除了需要减少摄入量外，运动也是一个不可或缺的环节，如果不坚持运动，减肥效果也会出现停滞。
3、体重抑制
有些人可能会出现体重抑制的情况，这会降低减肥的效果，使减肥瓶颈期出现。
二、解决减肥瓶颈期的方法
1、调整饮食
减肥的时候，需要保证摄入的营养足够，可以适当增加蔬菜和水果的摄入量，同时要控制高热量和高脂肪的食物。
2、增加运动量
运动是减肥的重要组成部分，建议增加运动量，比如适当增加锻炼时间，或者每天多走几步，以达到突破瓶颈的目的。
3、补充营养
为了维持减肥的效果，可以选择一些营养补充剂，比如维生素，矿物质等，以补充机体所需的养分。
减肥瓶颈期是一个普遍的现象，它表明你的身体已经适应了减肥的过程，但是你的控制体重的能力有限。减肥瓶颈期的出现意味着你需要采取一些新的措施来突破瓶颈，以保持你的减肥进度。主要有调整饮食、增加运动量、补充营养等方法可以帮助突破减肥瓶颈期，从而达到减肥的目的。