生育给女性带来了很多变化，其中重量变化尤为明显，产后的瘦身就成为了很多女性的梦想，但是这一切瘦身的方法又是什么呢？将介绍有关产后减肥瘦身的方法，包括饮食、运动、心理疏导等。
1、饮食控制
产后减肥瘦身的步，就是要控制饮食，切忌大吃大喝，要少吃高热量食物，如糖、油、奶制品、淀粉类食物等，可以多吃蔬菜、水果、鱼肉等，每一餐的食量应该控制在500千卡以内，每天吃5-6餐，以确保营养均衡。
2、运动减肥
运动是减肥有效的方法之一，但是产后减肥，尤其是刚刚生完孩子的新妈妈，一定要适当谨慎，可以选择比较轻松的运动，比如慢跑、游泳、太极拳等，每次运动20-30分钟，每周可以运动3-4次，一次就能消耗掉500-1000千卡的热量。
3、心理疏导
减肥的过程不仅是身体的负担，更是心理的考验，减肥的时候，要多和家人朋友聊天，这样可以降低焦虑，让自己保持一个积极心态，更容易坚持减肥。
4、其它减肥方法
减肥还有其它一些方法，比如节食减肥法，给自己制定一个减肥计划，把每一餐的食物量减少一半，这样可以比较快的减肥，但是一定要注意营养的摄入，以免营养不良。
5、注意事项
产后瘦身，一定要记住“适度”二字，不能急功近利，要有耐心，把减肥当做一个慢慢进行的过程，每一次的减肥都是有成效的，不要给自己太大的压力，平和的心态，有助于减肥。
产后减肥瘦身，要通过饮食控制、运动减肥、心理疏导和节食减肥法等方法，以及注意“适度”二字，平和的心态，才能达到有效地减肥瘦身。