月经期间减肥的健康方法
月经期间减肥是大多数女性都会面临的问题，但是由于月经期间身体机能较弱，大多数减肥方法都不适用。将介绍几种适合月经期间减肥的健康方法，以帮助女性在月经期间减肥。
1、饮食控制
月经期间重要的就是要坚持健康的饮食习惯，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，少吃一些高热量食物，一定要少吃糖分，少吃油腻食物，要注意控制饮食的量，吃3-4餐就可以了，不要暴饮暴食，也不要在月经期间进行绝食减肥。
2、重视营养
月经期间要注意补充营养，多吃富含蛋白质和维生素的食物，比如豆制品、蔬菜、水果、鱼虾等，这样可以给身体补充充足的营养，帮助身体恢复健康，起到提高机能和促进新陈代谢的作用。
3、多饮水
月经期间要多喝水，因为在月经期间会有出血，多喝水可以让血液循环更加畅通，有助于解除疲劳，还有助于肠胃排毒，从而达到减肥的目的。
4、适当运动
月经期间可以进行一些轻度的运动，比如慢跑、散步、游泳等，这样可以帮助燃烧脂肪，促进新陈代谢，但是一定要避免剧烈运动，以免影响月经期间休息。
5、注意休息
月经期间要注意休息，不要劳累过度，保证充足的睡眠，每天睡8小时，避免过度熬夜，让身体得到充分的休息，从而有效提高月经期间的新陈代谢。
月经期间减肥是一个棘手的问题，但是通过控制饮食、补充营养、多饮水、适度运动和充足休息等方法，女性们可以在月经期间安全有效地减肥。