：介绍了陆毅21天不吃饭减肥法，详细阐述了减肥时要注意的细节，以及坚持21天减肥所需要做的准备，以及在21天减肥期间需要注意的问题，总结出，坚持21天减肥需要调整饮食习惯，运动，让自己拥有健康的体重，并且需要建立信心，有效地控制体重。
大纲
1. 减肥的前期准备
2. 坚持21天减肥的细节
3. 在21天减肥期间需要注意的问题
4. 坚持21天减肥的心态
1. 减肥的前期准备
减肥前，我们首先要明确自己的减肥目标，改变不良的饮食习惯，比如多吃水果、蔬菜等，还要设定一个可实现的减肥时间，比如21天。此外，还要根据自身的体质，选择适合自己的减肥方法，比如陆毅21天不吃饭减肥法。
2. 坚持21天减肥的细节
陆毅21天不吃饭减肥法的核心是，在21天的减肥期间，不吃饭，只允许喝水、茶、果汁等，但是不能吃任何食物，另外，在21天减肥期间，还要坚持运动，比如每天跑步等，可以有效增强身体的新陈代谢，加快减肥的速度。
3. 在21天减肥期间需要注意的问题
在21天减肥期间，我们要注意不要拼命减肥，不要急躁，按照自己的节奏减肥，同时，要注意自己的身体状况，如果出现不适症状，及时咨询医生。另外，还要注意自己的心理状态，要给自己充足的休息时间，避免劳累过度。
4. 坚持21天减肥的心态
坚持21天减肥，重要的是建立信心，要相信自己可以达到自己的目标，同时要做好心理准备，坚持到，终才能达到减肥的目的。
结论
总之，坚持21天减肥，需要调整饮食习惯，运动，让自己拥有健康的体重，并且建立信心，有效地控制体重，只有这样，才能达到减肥的目的。
