减肥节食期间，排便是每个人都要面对的问题，但是在节食期间又要保证排便正常，该如何做呢？从健康减肥的角度出发，为大家介绍减肥节食保证排便的小窍门，帮助减肥者在节食期间也能保证排便正常。
一、增加摄入的膳食纤维
1、在减肥期间多吃蔬菜水果。蔬菜水果中含有大量的膳食纤维，可以帮助消化，促进排便。
2、吃混合粮食。混合粮食含有丰富的膳食纤维，可以有效促进消化，促进排便。
3、多吃粗粮。粗粮中含有大量膳食纤维，可以促进消化，促进排便。
二、增加液体摄入
1、多喝水。水是消费多的饮料，多喝水可以有效排便。
2、多喝果汁。果汁中含有大量的水分，可以有效促进排便。
3、多喝蔬果汁。蔬果汁中含有丰富的水分，可以有效促进消化，促进排便。
三、多运动
1、慢跑。慢跑可以有效促进新陈代谢，促进排便。
2、跳绳。跳绳可以有效促进消化，促进排便。
3、游泳。游泳可以有效增加肠道蠕动，促进排便。
四、饮食习惯
1、不要吃高热量食物。高热量食物可以增加身体负担，降低消化效率，影响排便。
2、不要吃太多的垃圾食品。垃圾食品含有大量的添加剂，可以影响消化，影响排便。
3、不要进食过多。进食过多可以增加身体负担，影响消化，影响排便。
节食减肥期间，若想保证排便正常，可以增加摄入的膳食纤维，增加液体摄入，多运动，同时要注意饮食习惯，避免吃高热量食物、垃圾食品、进食过多等。通过以上小窍门，可以让减肥者在节食期间也能保证排便正常。