肚子上脂肪太厚，不仅影响美观，而且会加重身体负担，影响心脏和血液系统的健康。将介绍有效的减肥方法，以帮助需要减肥的人们减掉肚子上的脂肪，恢复健康。
1、正确饮食控制
正确的饮食控制是有效减肥的根本，每天只需摄入500卡路里以下的热量就可以慢慢减肥。在饮食控制中，应避免油炸、油煎、烘烤等高脂肪和高热量的食物，可以多食用水果、蔬菜和低脂肪的豆制品等健康食物，以及谷物、鱼类、蛋类、坚果等高营养食物。
2、每天进行体育锻炼
每天进行适量的体育锻炼可以有效减少肚子上的脂肪，推荐每天进行跑步、游泳、徒步旅行等体育锻炼，每次锻炼时间不宜过长，可以每次30分钟左右，每天不要超过90分钟。
3、定期按摩
定期按摩可以有效降低肚子上的脂肪，每次按摩10分钟左右，每天2-3次，按摩要从腹部的肌肉和皮肤到肝脏，肠胃，腹腔，腰部，臀部，胸部，脖子等部位进行，应有轻轻的按摩动作，并尽可能保持每次按摩时间不变。
4、不吃夜宵
不吃夜宵可以有效减少肚子上的脂肪，因为晚上摄入的食物会加重肝脏的负担，影响新陈代谢，建议晚上八点以后不要进食，以免增加肚子上的脂肪。
5、饮用茶
饮用茶可以有效减少肚子上的脂肪，比如绿茶、红茶等，可以有效排毒，提高新陈代谢，帮助减肥。
肚子上脂肪太厚，不仅影响美观，而且会加重身体负担，影响心脏和血液系统的健康。减肥措施包括正确饮食控制、每天进行体育锻炼、定期按摩、不吃夜宵和饮用茶等，这些都是有效减肥的科学方法，可以帮助需要减肥的人们减掉肚子上的脂肪，恢复健康。