减肥是许多人梦寐以求的事情，营养代餐是减肥的一种有效措施，但是在选择营养代餐时，要根据自身情况，正确选择合适的产品。就如何正确选择营养代餐进行了讲解，以期帮助读者在减肥中获得更好的成效。
一、营养代餐的种类
1、蛋白质代餐：蛋白质代餐是一种常用的减肥产品，它可以帮助消耗体内的脂肪，促进肌肉的生长，达到减肥的目的。
2、蔬菜代餐：蔬菜代餐含有大量的纤维素和抗氧化剂，有助于改善消化系统，降低血糖，增加营养吸收，有助于减肥。
3、水果代餐：水果代餐可以补充人体所需的维生素和矿物质，可以改善脂质代谢，抑制体内的脂肪合成，达到减肥的效果。
二、正确选择营养代餐
1、根据自身体质：在选择营养代餐时，要根据自身的体质情况，选择适合自己的产品，可以有效改善营养摄入，达到减肥的目的。
2、不要过度投入：在减肥时，不要过度投入营养代餐，要按照营养减肥的要求，适当摄入，以免造成身体不适。
3、选择健康的产品：在选择营养代餐时，要注意选择健康的产品，避免选择含有大量添加剂的产品，以免危害健康。
三、营养代餐的注意事项
1、细心配比：在使用营养代餐时，要注意细心配比，要根据自身的体质情况，正确搭配，以免摄入过多的营养成分。
2、不要突然减少：在减肥期间，不要突然减少摄入，要逐渐减少，以免影响营养摄入，导致减肥效果不佳。
3、多吃水果：在减肥时，要多吃水果，水果有助于消耗体内的脂肪，可以促进新陈代谢，达到减肥的目的。
营养代餐是减肥的有效措施，但是要根据自身情况，正确选择合适的产品，同时要注意细心配比，不要突然减少摄入，多吃水果，以期达到减肥的目的。