很多女性都有减肥的想法，但是不理性的减肥会给自身健康带来极大的损害。将介绍健康减肥的正确方式，帮助女性朋友健康减肥，为自身健康保驾护航。
1、减肥的危害
减肥的过程中，很多女性都会挑食、减少饮食，甚一次性减少较大量的体重，这些都会对身体造成极大的损害。减肥过程中，身体会产生营养不良，缺乏维生素，可能会出现贫血、头晕、抑郁、营养失衡等症状。
2、健康减肥的正确方式
（1）饮食：要选择低热量的食物，多食用蔬菜水果，少食用高热量食物，每餐食量不要太多，每日摄入的总热量要控制在2000卡路里以内。
（2）运动：要有规律的锻炼身体，每周少坚持锻炼3-4次，每次30分钟以上。可以选择跑步、游泳、健身操、体操等，运动量逐渐增加，直达到效果。
（3）心理：要改变自身的心理，调整自己的思维方式，不要自卑，把自己的自尊心打起来，从积极的角度看待自己，建立自信心，保持乐观，改变负面心态。
3、结论
健康减肥，不仅要注重饮食，还要坚持运动，而且还要改变自身的心理，才能使减肥更有效果，保护身体健康。女性朋友要想安全健康减肥，就要按照以上正确的方式，坚持减肥，积极调整自己的心理，保持乐观的心态，慢慢减少体重，达到理想的体重。
综上所述，女性朋友想要安全健康减肥，就要注重饮食，坚持运动，调整心理，才能使减肥更有效果，保护身体健康。