激素发胖是一个严重的问题，有些人因为激素失衡而发胖，如何减肥也成为一个重要的问题。将介绍几种激素发胖后减肥的有效方法，帮助激素发胖的人减肥。
一、正确饮食
1、控制卡路里摄入量：激素发胖后减肥重要的一点是要控制卡路里摄入量，每天摄入量应该在2000卡路里以内，可以根据自己的情况来调整。
2、合理搭配：饮食搭配也很重要，可以多吃一些维生素含量高的蔬菜，比如萝卜、胡萝卜、芹菜等，这样可以满足营养的同时也可以减少卡路里的摄入量。
3、多吃水果：水果富含维生素及其他营养素，而且富含纤维素，有助于排除体内毒素，比如苹果、葡萄、橙子等，可以少吃高热量食物，多吃水果。
二、坚持运动
1、增加运动量：激素发胖后减肥，要增加运动量，运动量增加可以提高新陈代谢，减少摄入的热量，帮助身体燃烧脂肪，减轻体重。
2、选择适合自己的运动：每个人体型不同，运动量也要根据自身情况来选择，比如有些人适合做有氧运动，比如慢跑、游泳等，也可以选择力量训练，比如做器械锻炼或者自重锻炼等，可以根据自己的体型和兴趣来选择适合自己的运动。
3、运动的节奏要合理：有些人会一上来就把运动强度调到，这样会让身体产生过度疲劳，运动的强度要适中，保证每次都能够持续一段时间，让身体得到适当的锻炼。
三、养成良好的习惯
1、多喝水：激素发胖后减肥时，要多喝水，保持身体水分充足，可以帮助排毒，加快新陈代谢，有助于减肥。
2、睡眠充足：睡眠也是减肥的重要因素，如果睡眠不足，会影响身体新陈代谢，减缓脂肪分解，睡眠充足可以有效提高新陈代谢，有助于减肥。
3、戒烟限酒：烟酒会刺激激素分泌，导致激素失衡，不利于减肥，戒烟限酒可以有效抑制激素分泌，减轻体重。
激素发胖后减肥，要注意正确饮食，控制卡路里摄入，多吃水果，坚持运动，适当增加运动量，选择适合自己的运动，并且注意运动的节奏要合理，养成良好的习惯，多喝水，睡眠充足，戒烟限酒，以上这些措施都有助于激素发胖后减肥。