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旨在介绍月经期减肥排毒的营养指南，阐述减肥排毒有利于女性身体健康，以及月经期减肥排毒的营养原则，提供建议和注意事项。
1、月经期减肥排毒的必要性
女性在月经期有更多的脂肪储备，在此期间，身体就会分泌更多的糖分，并形成脂肪堆积，从而增加体重。月经期减肥排毒，既可以减轻体重，又能改善女性的身体健康。
2、月经期减肥排毒的营养原则
月经期减肥排毒的营养原则有：
（1）月经期应控制饮食，少吃零食，多吃水果和蔬菜，保证营养均衡。
（2）月经期应多饮水，保证每天少8杯水，有助于肠胃消化，排出体内毒素。
（3）月经期应多运动，但不宜过分激烈，保持轻松愉快的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
（4）月经期应多休息，保持充足的睡眠，有助于身体的恢复和排毒。
3、月经期减肥排毒的建议
（1）月经期应多吃富含维生素的食物，如水果、蔬菜、豆类、菌类等，有助于提高免疫力，防止体内毒素堆积。
（2）月经期应适当补充钙质，尽量选择低脂、低热量的食物，如鱼、蛋、牛奶等，有助于钙质的吸收。
（3）月经期应少吃油炸食物、甜食以及高热量食物，避免体内脂肪的堆积。
4、月经期减肥排毒的注意事项
（1）月经期减肥排毒，应注意力量的控制，不宜过度运动，以免劳累过度，影响身体健康。
（2）月经期减肥排毒，应避免饮酒，酒精会使体内毒素增加，影响排毒效果。
（3）月经期减肥排毒，应多饮果汁，果汁中富含维生素和矿物质，有助于排毒减肥。
月经期减肥排毒，不仅可以减轻体重，还有助于女性身体健康的改善，应该控制饮食，多吃水果和蔬菜，多饮水，适当补充钙质，少吃油炸食物、甜食以及高热量食物，多运动、多休息，避免饮酒，多饮果汁，这样才能取得有效的排毒减肥效果。介绍了月经期减肥排毒的营养指南，并提供了建议和注意事项，以供参考。