旨在介绍减肥时跑步和骑车的比较，着重讨论减肥方法。以跑步和骑车的优势和劣势为中心，详细比较了两者的异同，并通过专业指导来比较分析减肥方法，总结了结论，即减肥时跑步和骑车各有千秋，需要根据自身情况来决定方法。
1. 跑步与骑车减肥比较
1.1 跑步减肥
（1）优势：跑步是一项耗费体力的运动，能够消耗大量热量，有助于减肥；
（2）劣势：跑步是耗费体力的运动，需要花费大量的精力和精力，缺乏持久性，不适合一些身体条件较差的人。
1.2 骑车减肥
（1）优势：骑车是一种耐力消耗的运动，能够有效消耗热量，在减肥的同时，还可以锻炼肌肉；
（2）劣势：骑车需要较大的力量，因此不适合一些身体条件较差的人，而且也比跑步更容易受伤。
2. 减肥方法
（1）专业指导：对于减肥，建议是遵循专业指导，根据自身的身体状况，选择适合自己的减肥方法；
（2）选择运动：根据自身的体质状况，选择合适的运动方式，既可以减肥，又可以增强身体机能；
（3）注意饮食：正确的饮食习惯是减肥的基本要求，要控制饮食，尽量减少对油腻、甜腻等食物的摄入；
（4）充足睡眠：充足的睡眠有助于改善体形，也有利于减肥，但不宜过多，保持适量的睡眠是更佳的选择。
3. 结论
跑步和骑车都是很好的减肥运动，都可以有效消耗热量，改善体型，但是在减肥的过程中，应根据自身的身体状况，以及专业指导，结合饮食和睡眠，来决定减肥方法。总而言之，减肥时跑步和骑车各有千秋，需要根据自身情况来决定方法。