减肥是一个漫长的过程，重要的一点就是摄入的卡路里控制，每天吃多少千卡能减肥，也要看个人的体质，身体情况及减肥的方式，在正确的摄入量的基础上，加上合理的运动，可以帮助我们达到减肥的目的。
大纲
一、每天吃多少千卡能减肥
1. 减肥的正确摄入量
2. 个人体质及减肥方式
3. 摄入量和运动量
二、减肥中要注意的事项
1. 养成良好的饮食习惯
2. 避免饮食与情绪的关联
3. 避免过度节食
4. 适当摄入营养丰富的食物
三、减肥的正确方法
1. 适当减少热量摄入
2. 按时运动
3. 注意补充营养
4. 持续观察体重
结论
减肥是一个漫长的过程，想要达到减肥的目的，需要定期检查体重，控制摄入热量，按时运动，合理调整饮食，并且养成良好的饮食习惯，可以避免饮食与情绪的联系，以及过度节食。只有在正确的摄入量的基确上，再加上合理的运动，才能达到减肥的目的。