减肥每天摄入多少能量-控制能量摄入，轻松减肥

减肥不仅要减少食物摄入量，还要控制能量摄入量。每天摄入的能量量应该是每个人自己体重的一半到五分之一。要注意每天的膳食中的热量摄入，尽量摄入健康的营养，尽量减少摄入垃圾食物，尽量选择低热量的食物，坚持运动，控制体重，以达到快速减肥的效果。

大纲：

1. 减肥要控制能量摄入量

2. 每天摄入的能量量

3. 注意每天的膳食中的热量摄入

4. 尽量摄入健康的营养

5. 尽量减少摄入垃圾食物

6. 尽量选择低热量的食物

7. 坚持运动，控制体重

减肥每天摄入多少能量-控制能量摄入，轻松减肥

减肥是一个很复杂的话题，有时候会让人不知所措。很多人认为减肥只需要减少食物摄入就可以，但实际上减肥还需要控制能量摄入量。每个人每天需要摄入的能量量应该是每个人自己体重的一半到五分之一，这样才能有效减肥。

那么，每天摄入多少能量才能轻松减肥呢？下面就来详细介绍一下。

一、每天摄入的能量量

每天摄入的能量量应该是每个人自己体重的一半到五分之一。比如一个体重60公斤的人，每天摄入的能量量应该是30-60公卡，这样才能起到减肥的效果。

二、注意每天的膳食中的热量摄入

要想减肥，不仅要控制每天摄入的能量量，还要注意每天的膳食中的热量摄入。要注意每天摄入的热量，应该尽量摄入健康的营养，尽量减少摄入垃圾食物，并且尽量选择低热量的食物，这样才能有效减肥。

三、坚持运动，控制体重

减肥不仅要控制能量摄入量，还要坚持运动，控制体重，这样才能有效减肥。坚持运动不仅可以消耗多余的能量，还可以增加新陈代谢率，促进身体新陈代谢，有效减肥。

减肥不仅要减少食物摄入量，还要控制能量摄入量，每天摄入的能量量应该是每个人自己体重的一半到五分之一，要注意每天的膳食中的热量摄入，尽量摄入健康的营养，尽量减少摄入垃圾食物，尽量选择低热量的食物，坚持运动，控制体重，以达到快速减肥的效果。只有控制能量摄入量，才能有效的减肥，达到轻松减肥的目的。