运动减肥是许多人追求美好身材的手段，但如何把握减肥时间，取得效果，却是一个令人头疼的问题。旨在通过科学的运动减肥方法，探讨如何把握减肥时间，取得效果。
一、科学运动减肥的原理
1、控制卡路里摄入量
2、提高运动效率
3、提高人体新陈代谢率
二、科学运动减肥的时间把握
1、确定有效的运动计划
运动的计划是非常重要的，可以根据自身情况，选择合适的运动方式，建立有效的运动计划，以达到有效减肥的效果。
2、保持持续的运动
要想达到减肥的目的，运动要持续进行，不可断断续续，以期取得效果。
3、坚持有规律的运动
要想减肥有效，运动一定要有规律，能每天保持一定的运动强度，以达到较好的减肥效果。
4、坚持运动
要想达到减肥的效果，运动一定要有持之以恒的精神，坚持每天运动，不可放松，才能达到良好的减肥效果。
三、科学运动减肥的注意事项
1、避免运动过量
运动过量会使身体累垮，影响有效减肥，因此，要避免运动过量，平时不可过度劳累身体，否则会影响减肥效果。
2、避免运动过强
运动过强会使身体负担太重，影响有效减肥，因此，要避免运动过强，平时选择适宜自己身体的运动，才能达到较好的减肥效果。
3、及时补充营养
运动减肥后，身体需要及时补充充足的营养，以促进新陈代谢，提高身体机能，才能达到有效减肥的效果。
科学运动减肥的时间把握，可以有效改善身体状况，达到有效减肥目的。运动减肥要有规律，坚持运动，避免运动过量、过强，及时补充营养，以达到有效减肥的效果。
科学运动减肥的时间把握是达到有效减肥的关键，要求运动有规律，坚持运动，避免运动过量、过强，及时补充营养，以达到有效减肥的效果。