男性减肥也同样需要一个健康的饮食计划，将为男士提供一日三餐的减肥食谱，营养均衡，又能维持身体的健康，帮助男士们达到减肥的目的。
1、早餐：蒸鸡蛋、燕麦片、蔬菜沙拉
蒸鸡蛋：将鸡蛋加入少量盐和植物油，搅拌均匀，然后倒入蒸锅中，用中火蒸8-10分钟即可。
燕麦片：将适量的燕麦片加入适量的水，搅拌均匀，放入锅中，用小火焖煮5-7分钟即可。
蔬菜沙拉：将适量的蔬菜洗净切片，加入少量油和柠檬汁，拌匀即可。
2、午餐：烤鸡胸肉、西红柿沙拉、烤圆茄
烤鸡胸肉：将鸡胸肉放入碗中，加入少量盐、胡椒粉、葱花和植物油，搅拌均匀，然后放入烤盘中，放入烤箱，用中火烤15-20分钟即可。
西红柿沙拉：将适量的西红柿洗净切片，加入少量油和柠檬汁，拌匀即可。
烤圆茄：将圆茄洗净，放入烤盘中，加入少量植物油、盐和胡椒粉，放入烤箱，用中火烤10-12分钟即可。
3、晚餐：烤鱼、米饭、炒芹菜
烤鱼：将鱼洗净，放入烤盘中，加入少量植物油、盐和胡椒粉，放入烤箱，用中火烤15-20分钟即可。
米饭：将适量的米饭加入适量的水，搅拌均匀，放入锅中，用小火焖煮10-12分钟即可。
炒芹菜：将适量的芹菜洗净切片，加入油锅中，炒变软即可。
以上就是男士减肥的三餐健康食谱，它们营养均衡，又能维持身体的健康，同时也可以帮助男士们达到减肥的目的。减肥需要坚持，饮食也是坚持的关键，只有通过均衡的饮食，才能更好地达到减肥的目的。