在减肥期间，人们总是会有种想吃榴莲却又不敢吃的想法，但是榴莲也是有营养价值的，让大家担心的是榴莲的热量太高。实际上，减肥期间也可以摄取榴莲，但是需要控制好摄取量。从减肥时如何吃榴莲的营养价值、摄取量以及榴莲的减肥作用等方面给出了详细的讨论，以帮助大家在减肥期间合理摄取榴莲。
一、榴莲的营养价值
1. 榴莲的营养价值
榴莲含有丰富的维生素A，B，C，以及蛋白质、脂肪、糖类等营养成分，能够满足人体的营养需求，有助于减肥。
2. 榴莲的热量
榴莲每100克含有热量约为200大卡，比较高，因此在减肥期间摄取需要控制。
二、减肥时如何吃榴莲
1. 合理摄取
减肥期间，人们可以适当摄取榴莲，但是摄取量不要过多，每人每日摄取40-60克左右为宜，若吃得过多，会增加体内脂肪的含量，影响减肥效果。
2. 适当的运动
减肥期间，人们应多进行低强度的运动，比如散步、慢跑等，可以有效促进减肥效果，让榴莲摄取量更加合理。
3. 适当搭配
榴莲口感比较软糯，在减肥期间可以与其它蔬菜搭配食用，比如胡萝卜、芹菜等，搭配能够降低榴莲的热量，增加蔬菜的营养价值，可以让减肥更加健康。
三、榴莲的减肥作用
1. 促进新陈代谢
榴莲含有丰富的脂肪、碳水化合物和蛋白质，能够有效促进新陈代谢，帮助消耗体内多余脂肪，达到减肥的目的。
2. 抑制食欲
榴莲中含有丰富的膳食纤维，能够增加肠胃蠕动，抑制食欲，有助于减肥。
总之，榴莲也是有营养价值的，减肥期间也可以摄取榴莲，但是需要控制好摄取量，多进行低强度的运动，可以有效促进减肥效果，搭配其它蔬菜，增加蔬菜的营养价值，让减肥更加健康。在减肥期间，重要的是要坚持，不要放弃，只要坚持，就能达到想要的减肥效果。