减肥是一个让许多人头疼不已的话题，许多人喜欢把“减肥”和“饮食”捆绑在一起，有些人甚不得不以米食为主。但是，科学减肥，米食搭配也是非常有效的，将为您提供科学减肥，米食搭配的建议，帮助您实现健康瘦身。
1、科学的减肥原则
科学的减肥原则指的是，减肥者应该根据自己的体质，结合合理的饮食结构，科学搭配，全面调整饮食习惯，以控制食物摄入量和热量摄入量，达到减肥的目的。
2、米食搭配的建议
（1）米食搭配调理
米食营养价值高，营养丰富，但不能单吃，应该和其他食物一起搭配，搭配的食物可以是蔬菜，瘦肉等，可以更好的补充维生素和矿物质，更有利于健康减肥。
（2）米食的搭配时间
米食搭配的时间也非常重要，在晚餐时吃，晚餐时身体消耗的能量多，米食搭配可以满足身体对热量的需求，同时又不会过量摄入，是一种健康减肥的好方法。
3、米食搭配的注意事项
（1）米食搭配不要太油腻
米食搭配不能太油腻，否则会使人体摄入过多的油脂，增加胆固醇，对健康不利。
（2）米食搭配不要太甜
米食搭配不能太甜，否则会增加糖分的摄入量，影响减肥效果。
（3）米食搭配要注意饮水
米食搭配应当注意饮水，保持身体的水分，让肠胃消化的更加顺畅，也有利于健康减肥。
健康减肥，米食搭配是非常有效的，但是要注意搭配的原则和注意事项，遵循科学的减肥原则，全面调整饮食习惯，控制食物摄入量和热量摄入量，才能实现健康瘦身的目的。