随着现代社会的发展，越来越多的人渴望拥有一个纤细身材，而减肥床上运动是一种有效的减肥方式。将为大家详细介绍减肥床上运动的动作图解，让你轻松拥有纤细身材。
1、腹肌收紧
腹肌收紧是减肥床上运动的基础动作之一，可以收紧腹部肌肉，加强腹肌的发育，达到减肥的目的。动作要求先将双腿弯曲，膝盖与大腿成一直线，然后将上身微微抬起，双手放在耳朵旁边，收紧腹部肌肉，保持10秒钟，再放松，重复10次。
2、收腹
收腹是减肥床上运动中比较常见的动作，可以有效减少腹部赘肉，塑造苗条腰腹轮廓。动作要求将双腿伸直，双膝贴地，双手放在腹部，上身微微抬起，将腹部收紧，保持10秒钟，再放松，重复10次。
3、抬腿
抬腿是减肥床上运动中有效的动作之一，可以有效减少腹部赘肉，减轻腿部肥胖程度。动作要求将双腿伸直，双膝贴地，双手放在腹部，上身微微抬起，将右腿抬起，保持10秒钟，再放下，重复10次，随后将左腿抬起，重复10次。
4、腹前屈
腹前屈是减肥床上运动中比较常见的动作，可以锻炼腹部肌肉，减少腹部赘肉，达到减肥的目的。动作要求先将双腿弯曲，膝盖与大腿成一直线，然后将上身微微向前屈，双手放在膝盖旁边，保持10秒钟，再放松，重复10次。
5、踢腿
踢腿是减肥床上运动中一种有效的动作，可以有效锻炼腹股沟肌，减少腹部赘肉，达到减肥的目的。动作要求先将双腿弯曲，膝盖与大腿成一直线，然后将右腿向上踢起，同时上身微微向前屈，保持10秒钟，再放下，重复10次，随后将左腿向上踢起，重复10次。
大小提纲
1、腹肌收紧
2、收腹
3、抬腿
4、腹前屈
5、踢腿
结论
减肥床上运动是一种有效的减肥方式，介绍了5种有效的减肥床上运动动作：腹肌收紧、收腹、抬腿、腹前屈和踢腿，通过不断重复这些动作，可以帮助大家轻松拥有纤细的身材。