酸奶是一种非常受欢迎的食物，有些人担心它会增肥，而有些人认为它可以帮助减肥。将深入探讨酸奶减肥还是增肥的真相，总结出一些结论，帮助读者更好地理解酸奶的减肥和增肥功效。
1、酸奶的营养价值
酸奶是一种非常受欢迎的食物，它含有大量的蛋白质、矿物质和维生素，可以补充人体的营养，是一种营养丰富的食品。酸奶中含有蛋白质和乳酸，蛋白质可以促进肌肉生长，乳酸能够增强新陈代谢，有助于消耗脂肪。
2、酸奶的减肥效果
酸奶的营养价值非常高，但它也有减肥的效果。专家建议，在减肥期间可以把酸奶作为零食，它可以满足人们的口渴感和食欲，有助于减少高热量食物的摄入量，从而减少体重。
3、酸奶的增肥效果
酸奶也可以有增肥的效果，因为它含有大量的营养物质，但要注意，如果摄入过多的酸奶，它的热量会增加，从而导致体重增加。
4、酸奶的减肥和增肥效果
总的来说，酸奶可以减肥，也可以增肥，关键要看摄入量。如果摄入过多，它就会增加体重，如果摄入量适当，它就可以帮助减肥。
综上所述，酸奶减肥还是增肥的真相是，酸奶可以帮助减肥，也可以增肥，关键要看摄入量。因此，建议在减肥期间摄入适量的酸奶，以获得的减肥效果。