减肥期间，除了要坚持运动和节食，还要注意科学减肥，以免发生反弹。将介绍几种瘦身快速而持久的方法，旨在帮助大家达到理想的体重。
1. 控制体重增长的因素
1.1 注意饮食
减肥过程中，饮食是重要的。坚持健康饮食，清淡饮食，少吃油腻和精制食品，多吃蔬菜和水果等，可以帮助瘦身。
1.2 加强锻炼
加强锻炼可以加快新陈代谢，减少身体内部脂肪，控制体重增长。
1.3 控制情绪
情绪不佳容易导致食欲增加，减缓减肥的进度，因此尽量保持良好的情绪，减缓体重增长。
2. 加快新陈代谢
2.1 合理搭配
搭配正确的食物可以加快新陈代谢，比如谷物，豆类，水果，蔬菜，蛋白质等都是新陈代谢的推动者。
2.2 饮食结构
在减肥期间，应尽量保持六餐的规律，以保证营养的均衡，每一份都不要太大，以免吃太多，影响代谢。
2.3 充足睡眠
睡眠是控制体重的重要因素，要保证每晚充足的睡眠，以减少体重增长。
3. 注意体重变化
减肥期间，定期测量体重，注意体重变化，及时调整减肥计划，提高瘦身效果。
减肥期间，除了要坚持运动和节食，还要注意科学减肥，控制体重增长的因素，加快新陈代谢，注意体重变化，才能达到瘦身快速而持久的效果。要想成功减肥，除了坚持正确的减肥方法外，更重要的是要坚持，坚持就是胜利！