运动减肥是一种有效的减肥方法，但是对于多久会有效果，还有待考察。详细介绍了运动减肥的时间，以及制定运动减肥计划的重要性，以及有关运动减肥的提高效果的建议。
一、运动减肥的时间
1、有效的运动减肥需要一定的投资。减肥过程中，人们需要投入大量的时间，以保证达到减肥的效果。此外，运动减肥的时间也受到体重、身体素质、年龄等因素的影响。
2、一般来说，年轻人通过运动减肥可以在两个月内看到效果，而中老年人则需要四个月左右。因此，运动减肥的时间要求减肥者根据自身情况灵活调整。
二、制定运动减肥计划的重要性
1、制定一份有效的运动减肥计划是非常重要的，因为这样可以确保减肥者按照计划有效地完成减肥。制定运动减肥计划的原则是：既要保证减肥的安全性，又要满足减肥者的个人需求。
2、运动减肥计划应包括运动时间、运动强度、运动频率、运动方式等方面，根据减肥者的体重、身体素质、年龄等因素，合理安排。
三、提高运动减肥效果的建议
1、运动减肥要坚持每天运动，并选择适合自己的运动，尽量每次运动时间不少于30分钟。
2、坚持正确的运动减肥方法，不要短期内过度减肥，以免出现健康问题。
3、保持良好的心态，有效的把握减肥的感觉，及时调整自己的减肥计划。
4、注意饮食搭配，在减肥过程中要注意饮食营养，摄入营养丰富的食物，尽量控制高热量食物的摄入。
运动减肥是一种有效的减肥方法，但是要想在短时间内达到效果，需要对运动减肥的时间有清楚的认识，制定有效的运动减肥计划并且注意饮食搭配，这样才能达到的减肥效果。