睡眠减肥是一种提高减肥效果的有效方法，但很多人并不清楚。将探讨如何在晚上躺在床上减肥，以及睡眠减肥的秘密，帮助更多人在睡眠中减肥。
1、晚上躺在床上减肥
（1）晚上躺在床上应注意营养搭配。在晚上睡觉之前，一定要按照营养搭配原则进行控制，避免在晚上吃太多的卡路里，以减少体重。
（2）晚上躺在床上应注意运动。晚上应该进行一些轻度的有氧运动，以促进新陈代谢，加快消耗热量。
（3）晚上躺在床上要坚持早睡早起。过夜的时间不宜太长，应该提前安排好时间，坚持早睡早起，减少睡眠时间，减少热量摄入，以减轻体重。
2、睡眠减肥的秘密
（1）睡眠减肥的秘密之一：保持良好的睡眠质量。良好的睡眠质量可以促进新陈代谢，提高代谢率，减少脂肪的积累，从而达到减肥的目的。
（2）睡眠减肥的秘密之二：控制体重时间。睡眠减肥的时间是晚上10点到早上5点，这段时间内，人体将会分泌出抑制食欲的激素，从而达到减肥的目的。
（3）睡眠减肥的秘密之三：提高活力。在睡眠减肥中，很重要的一点是要经常提高活力，有助于消耗更多的热量，从而达到减肥的目的。
睡眠减肥是一种提高减肥效果的有效方法，晚上躺在床上减肥时要注意营养搭配，运动，坚持早睡早起，以及睡眠减肥的秘密，保持良好的睡眠质量，控制体重时间，提高活力，这些都有助于减肥。