喝酸奶减肥已经成为很多人的减肥选择，但是晚上喝酸奶减肥是否有效，是否会产生副作用？将给出晚上喝酸奶减肥的方法，以及如何选择正确的酸奶，以及喝酸奶减肥的注意事项。
1、晚上喝酸奶减肥的方法
（1）调整饮食习惯
每天减少摄入脂肪和热量，同时增加摄入膳食纤维，以增强饱腹感，减少食量，避免暴饮暴食。另外，要减少油炸食物和糖分摄入，吃清淡的食物，多饮水，少吃零食。
（2）喝酸奶减肥
晚上喝酸奶减肥是既能满足身体对营养的需求又不会增加体重的减肥方法，经常喝酸奶可以促进肠胃消化，养成良好的饮食习惯，有助于减肥。晚上喝酸奶也有助于睡眠，所以它可以减少体重，并帮助改善睡眠质量。
2、选择正确的酸奶
（1）选择酸奶种类
建议晚上喝酸奶减肥的人应选择低脂肪、低糖、蛋白质高的酸奶，例如牛奶、羊奶、米奶、豆奶等等，不要选择含有添加剂的酸奶。
（2）合理饮用
l，否则会加重肠胃负担，影响睡眠质量。
3、喝酸奶减肥的注意事项
（1）健康减肥
建议每次减肥不要超过2公斤，过快减肥会破坏身体健康，而且减肥后还要注意均衡膳食，避免营养不良。
（2）增加运动
晚上喝酸奶减肥时，还要注意多锻炼，增加新陈代谢，减少因进食过多造成的肥胖。
晚上喝酸奶减肥有助于减肥，但是要慎重选择酸奶种类，合理饮用量，同时要均衡膳食，多锻炼，以达到健康减肥的效果。，减肥时还要注意保持良好的心态，尽量改变不良的饮食习惯，避免因减肥过快而影响身体健康。