经期可以揉肚子减肥吗-经期减肥方法

针对女性经期减肥的问题，从有效的减肥方法入手，给出了一些有效的经期减肥方法，介绍了正确的减肥观念，以及注意事项，以期为人们提供减肥参考。

1、经期可以揉肚子减肥吗

2、正确的减肥观念

3、经期减肥的注意事项

4、经期减肥的常见方法

1、经期可以揉肚子减肥吗

答案是否定的。揉肚子只是经期缓解腹痛的一种方法，并不能减肥。腹部揉捏有助于减轻月经痛，但对体重没有任何帮助，而且可能会造成胃肠道功能紊乱，甚导致腹泻等症状。

2、正确的减肥观念

减肥要有计划，而不是简单地把自己塞到减肥的柜子里。减肥不是一蹴而就，而是一个漫长的过程，需要一定的耐心和毅力。正确的减肥观念是，要以健康的方式减肥，不要在减肥的过程中节食、过度训练或者用药物减肥，这样会影响健康，而且减肥效果并不理想。

3、经期减肥的注意事项

经期减肥的前提是要保持良好的饮食习惯和身体健康，保持良好的心态，以及尽可能保持良好的作息习惯。月经期间，女性朋友要保证充足的休息，尽量避免运动，以免加重自身负担，以及不要吃辛辣食物，可以多吃一些蔬菜水果，补充维生素，保持良好的营养摄入，以及多饮水，以减少月经带来的胀气等不适。

4、经期减肥的常见方法

（1）调整饮食：调整饮食习惯，避免暴饮暴食，摄入少量有益营养的食物，比如蔬菜水果，控制低热量的食物，比如粗粮，鱼肉，豆腐等；

（2）运动减肥：在经期期间可以进行轻度有氧运动，比如慢跑、游泳、太极拳等，这类运动可以燃烧体内脂肪，提高新陈代谢，帮助减肥；

（3）经期调理：月经期间可以利用中医的调理方法，比如喝温开水，做按摩，做瑜伽等，可以促进体内新陈代谢，促进排毒，有助于减肥。

经期减肥的前提是要保持良好的饮食习惯和身体健康，保持良好的心态，以及尽可能保持良好的作息习惯。正确的减肥观念是，要以健康的方式减肥，不要在减肥的过程中节食、过度训练或者用药物减肥。在经期期间，应该适当调整饮食，控制低热量的食物，多进行轻度的有氧运动，和适当的经期调理，以达到减肥的目的。