有氧减肥快还是无氧减肥快-比较有氧和无氧减肥的优劣

运动减肥是一种常见的减肥方式，有氧减肥和无氧减肥是减肥运动的两大类，它们各有优劣，将比较有氧减肥和无氧减肥的优劣，并给出推荐的减肥方式。

一、有氧减肥

1. 有氧减肥的特色

有氧减肥是一种持续性的低强度运动，它能够使心肺功能增强，改善肌肉组织，提高血液循环，增加肌肉量，促进新陈代谢，以及调节脂肪组织的结构，从而帮助减肥。

2. 有氧减肥的缺点

有氧减肥的缺点是，由于它的运动强度较低，减肥效果不明显，而且容易出现枯燥乏味，容易让人感觉疲劳，从而影响减肥的心情。

二、无氧减肥

1. 无氧减肥的特色

无氧减肥是一种高强度的运动，它能够有效消耗脂肪，改善新陈代谢，增加肌肉量，促进血液循环，从而达到有效减肥的效果。

2. 无氧减肥的缺点

无氧减肥的缺点是，它的运动强度较高，容易出现损伤，而且容易出现疲劳，影响减肥的心情。

三、比较有氧和无氧减肥的优劣

1. 有氧减肥的优势

有氧减肥的优势在于它的运动强度较低，不容易出现损伤，而且容易保持稳定的心情，从而有效达到减肥的目的。

2. 无氧减肥的优势

无氧减肥的优势在于它的运动强度较高，能够有效消耗脂肪，从而更快地达到减肥的目的。

四、结论

综上所述，有氧减肥和无氧减肥都有各自的优势和缺点，运动减肥的方式是结合有氧减肥和无氧减肥，以达到有效减肥的目的。