甲减的人减肥怎么不瘦-减肥不瘦的方法

减肥不瘦是一个常见的问题，也是很多人减肥失败的原因，结合常见的减肥不瘦的原因，总结出了减肥不瘦的方法，希望能够帮助大家正确减肥，达到瘦身的目的。

一、减肥不瘦的原因

1、饮食不规律

减肥不瘦的原因之一就是饮食不规律，很多人喜欢在晚上吃很多的零食，甚是暴饮暴食，这样会导致减肥效果不佳，因为摄入的卡路里太多而消耗的卡路里少，减肥效果自然就不明显。

2、运动不规律

减肥不瘦的原因之二就是运动不规律，有的人一直认为运动有助于减肥，但是却不能按照一定的时间和强度运动，可能会导致减肥效果不佳。

3、摄入过多营养

减肥不瘦的原因之三就是摄入过多营养，有的人总是担心营养不足，而一次摄入的营养量过多，这样也会导致减肥效果不佳。

二、减肥不瘦的方法

1、饮食调整

首先要调整饮食，定期吃正餐，每餐不超过500卡路里，控制零食的摄入，每日摄入的总卡路里量要控制在2000卡路里以内，尽量改善饮食习惯，戒烟戒酒，以保证减肥的效果。

2、增加运动量

其次要增加运动量，每天少进行30分钟以上的有氧运动，增强身体的新陈代谢，更有利于减肥。

3、健康控制

要做好健康控制，每天定期测量体重，注意控制体重的变化，确保减肥效果正常达标。

减肥不瘦是一个常见的问题，很多人减肥失败的原因就是没有正确减肥，减肥不瘦的方法主要有饮食调整、增加运动量、健康控制等，希望大家能够正确减肥，达到瘦身的目的。