节食减肥怎么保证排便-减肥保持良好排便的方法

节食减肥是常用的减肥方法之一，但是要保证排便，还需要注意一些减肥时的忌口，同时应该多吃富含膳食纤维的食物，以及每天坚持定时运动，保护肠胃，从而达到保持良好排便的目的。

一、减肥保持良好排便的方法

1、减少油腻食物的摄入：油腻食物会导致肠胃负担增加，影响肠胃功能，从而影响排便，所以减肥时要少吃油腻食物，以免出现排便困难的情况。

2、多吃富含膳食纤维的食物：膳食纤维有助于肠胃蠕动，促进肠胃消化，保持肠胃活动，从而达到保持良好排便的目的。

3、多喝水：水可以促进排便，润滑肠道，起到排便的作用。减肥时，要保证每天喝足量的水，以保证排便的正常。

4、多运动：运动有助于肠胃蠕动，增加肠胃功能，从而达到保持良好排便的目的。

二、减肥时应注意的忌口

1、禁止大量摄入含糖食物：吃太多含糖食物会使肠胃消化时间增加，从而影响排便，给身体带来不良影响。

2、禁止大量摄入过多的肉类：摄入过多的肉类会使消化系统负担增加，影响肠胃功能，从而影响排便，所以减肥时要控制肉类的摄入。

3、禁止摄入过多的咖啡因：咖啡因会刺激肠胃，使肠胃分泌酸性物质增多，从而影响排便，所以减肥时要少喝咖啡。

节食减肥要保证排便，既要注意减肥时的忌口，又要多吃富含膳食纤维的食物，以及每天坚持定时运动，保护肠胃，从而达到保持良好排便的目的。减肥时，要控制饮食，多喝水，选择低热量食物，同时运动，均衡饮食，以保护肠胃，保证排便正常。