睡觉前吃苹果能减肥吗-科学减肥法睡前吃苹果

主要介绍了睡前吃苹果能减肥吗，以及科学减肥法睡前吃苹果，以及苹果的减肥作用等内容，以此来探讨睡前吃苹果能减肥的问题。

1、睡前吃苹果能减肥吗

答案是肯定的。苹果是一种低热量的水果，含有大量的纤维，营养价值很高，而且它的热量只有普通水果的一半，所以，睡前吃苹果能助于减肥。

2、科学减肥法睡前吃苹果

（1）控制好每日的热量摄入，每天的热量摄入应控制在2000卡路里以内，可以根据自己的体质，调整自己的热量摄入量。

（2）少吃高热量食物，在每日摄入热量中，高热量食物所占比重不宜太高，这样可以更好的保证减肥的效果。

（3）睡前吃苹果，建议每晚吃一个苹果，因为它不仅能够满足身体的营养需求，而且可以抑制夜间的食欲，促进排毒，从而达到减肥的目的。

3、苹果的减肥作用

（1）苹果的热量低，每100克苹果只有50卡路里，所以可以替代高热量的食物，减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。

（2）苹果有抑制食欲的功能，它的纤维素能够抑制胃肠蠕动，从而抑制食欲，从而达到减肥的效果。

（3）苹果含有大量的维生素和其他营养物质，能够提供身体所需的营养，可以补充身体所需的营养，从而改善身体代谢，达到减肥的目的。

以上就是关于睡前吃苹果能减肥的科学减肥法以及苹果的减肥作用的介绍，可以看出，睡前吃苹果能够帮助减肥，但是要注意控制热量摄入量，尽量少吃高热量食物，才能真正达到减肥的效果。