哪些水果吃了可以减肥-减肥的水果搭配指南

通过对减肥水果搭配原理的分析，总结出减肥的水果搭配指南，并给出了具体的减肥水果建议，以期能够帮助到更多想减肥的朋友。

1. 减肥水果搭配的原理

　　减肥水果搭配的原理，首先，要科学的吃水果，把握好吃水果的量，不要暴饮暴食；其次，不同的水果之间要有调剂，不能单纯的吃某一种水果；再次，注意水果的搭配，选择有营养搭配并且有减肥功效的水果。

2. 减肥的水果搭配指南

　　减肥的水果搭配指南有以下几点：

　　（1）苹果是减肥的水果之一，它具有消除肥胖的作用，富含的维生素可以抑制脂肪的摄取和贮存，而且还有护肤的作用；

　　（2）香蕉是减肥的有效水果，它能够补充营养，同时可以阻止肠胃中脂肪的摄入，还有抗氧化的作用；

　　（3）橙子也是减肥的有效水果，它具有强效的抗氧化和抗炎性，不仅能够抑制人体对脂肪的摄取，而且还能够抑制脂肪的消耗；

　　（4）柚子也是减肥的有效水果，它可以帮助消除肥胖，同时还有抗衰老的作用，把柚子搭配吃可以提高新陈代谢，达到减肥的效果；

　　（5）西瓜也是减肥的有效水果，它可以补充维生素和矿物质，同时还有消暑的作用，西瓜的营养价值很高，但是它的热量比较低，所以是减肥的好水果；

　　（6）芒果也是减肥的有效水果，它具有抗炎和抗氧化的作用，可以抑制脂肪的摄取，还能够帮助人体消除多余的脂肪，同时还有抗衰老的作用；

　　（7）樱桃也是减肥的有效水果，它可以抑制人体对脂肪的摄取，同时还有抗衰老的作用，让人维持苗条的身材；

　　（8）菠萝也是减肥的有效水果，它可以增加新陈代谢，抑制体内脂肪的摄取，同时还有抗氧化的作用，有助于减肥。

3. 具体减肥水果建议

　　减肥水果建议有以下几点：

　　（1）每天吃1-2个苹果，可以增强新陈代谢，同时阻止体内脂肪的摄取和贮存；

　　（2）每天吃1-2根香蕉，可以抑制食欲，同时增加新陈代谢；

　　（3）每天吃2-3个橙子，有助于抑制脂肪的摄取和贮存；

　　（4）每天吃1-2个柚子，可以提高新陈代谢，有助于减肥；

　　（5）每天吃1-2个西瓜，可以抑制脂肪的摄取和消耗；

　　（6）每天吃1-2个芒果，可以抑制脂肪的摄取和消耗；

　　（7）每天吃1-2颗樱桃，可以增加新陈代谢，有助于减肥；

　　（8）每天吃1-2个菠萝，可以抑制脂肪的摄取和消耗，有助于减肥。

减肥的水果搭配指南主要有苹果、香蕉、橙子、柚子、西瓜、芒果、樱桃和菠萝等几种水果，每天适当的吃这些水果，可以抑制脂肪的摄取和消耗，同时还可以提高新陈代谢，达到减肥的效果。通过介绍，希望可以给减肥的朋友提供一些参考，帮助他们更好的减肥，拥有健康美丽的体态。